Voeding bodytype IIB

Griekse burgers met munt/komkommersalade

Meng door een halve kilo lams-, runder-  of vegetarisch gehakt, een eetlepel fijngesnipperde ui, een gesnipperd teentje knoflook, een gesnipperd rood pepertje een half kopje fijngesneden koriander, een theelepel komijn, zeezout naar smaak en vers gemalen peper en een losgeklopt ei. Maak er 4 burgers van en bak ze op de grillplaat of in koekenpan. Rasp een halve komkommer en laat het even uitlekken. Schep er een stuk of vier eetlepels kwark door en vers gehakte munt. Serveer de burger op koolhydraatarm brood met daarbij gemengde sla, tomaten en de rest van de komkommer en de munt/komkommersalade. Als IIB mens mag je weer genieten van een extra burger en die serveer je liggend op een enkel koolhydraatarm broodje en niet verpakt in een dubbel brood onder en boven.